2013-02-25 09:43
Joga – senovės indų žodis, skirtas apibūdinti proto ir sielos sąjungą. Tai kur kas daugiau nei įprasta mankšta. Joga ramina protą per kvėpavimo ir judesio kombinaciją. Įvairių asanų arba pozų pavadinimai kalba patys už save: kario poza skirta pasitikėjimui ir stiprybei ugdyti, vėjo lengvumo poza skirta skrandžio problemoms spręsti ir t.t. Įvairiausi jogos pozų deriniai gali būti pasitelkiami esant tam tikroms problemoms ar norint pagerinti savijautą, lėto tempimo pozos skirtos geresniam miegui, o specifinė asanų grupė skirta nėščiosioms.
Šiuo metų laikų ne vieną mūsų gali imti varginti slogi nuotaika ar netgi depresija. Tačiau nebūtina griebtis medikamentų. Susipažinkite su šešiomis jogos pozomis, skirtomis depresijai ir nerimui gydyti. Nuo šilto jaukaus vaiko pozos apkabinimo iki atpalaiduojančio katės pozos tempimo.
Vaiko poza (balasana)
Vaiko poza arba balasana bene patogiausia jogos poza. „Ji gali suteikti susiliejimo su žeme ir visiškos ramybės kūne jausmą,“ teigia Elena Brower, turinti savo jogos studiją Manhetene. Tiems, kurie išgyvena nerimą, ši poza gali padėti pasiekti ramybę.
Uttanasana(stovima palinkus į priekį)
Atliekant uttanasana pozą palinkstama į priekį ir stengiamasi pasiekti kojų pirštus, o galva priglaudžiama prie kelių. Pasak Elenos Brower ši poza „iš tiesų gera sukelti apmąstymams ir pajusti save.“
Pusiau žvakės poza ( viparita karani)
Ši poza atliekama gulint ant žemės, prirėmus pakeltas kojas prie sienos. Viparita karani jogos poza puikiai tinka kenčiantiems nuo nemigos.
Katės poza (marjariasana)
Atliekant katės pozą imituojamas katės išsitempimas. Tai padeda atsipalaiduoti, gerina kvėpavimą, sušvelnina ir sumažina nerimą.
Stovėjimas atsilenkus atgal
Tai jogos poza labiau pažengusiems ir gali būti be galo stimuliuojanti. Jei šią pozą atlikti sunku, rekomenduojama po nugara pasidėti ritinį. Ši jogos poza padeda atverti širdį ir išlaisvinti energiją, kuri užblokuojama krūtinėje.
Stovėjimas ant galvos (shirhasana)
Ši jogos poza gerina smegenų kraujo cirkuliaciją ir sumažina nerimą bei gydo nemigą. Deja, dažniausiai ši poza įkandama tik pažengusiems jogos praktikuotojams.
huffingtonpost.com
Order for a blank ATM card now and get millions within a week! +393512615163 2022-06-16 14:26
Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163
I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com
Hangout : carolblankatmcard@gmail.com
What'sApp : +393512615163
They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.
daiva 2012-07-15 20:06
joga man labai padejo tik pati neprisiverciu daryti namie