Depresijai – 5–HTP

2011.07.25 07:00

Kas yra depresija?

Manoma, kad depresija – tai kažkas gėdinga, kad ja sergantys žmonės yra paprasčiausi tinginiai, apsileidėliai, vengiantys atsakomybės. Tačiau depresija sergantys žmonės paprasčiausiai būna nesuprasti aplinkinių. Depresija – klastinga liga. Ji kasdien žaloja ligonio mintis, jausmus, fizinę sveikatą ir elgesį. Šia liga sergantys žmonės jaučiasi bejėgiai, vieniši, pasimetę. Niekas nedžiugina, nėra nei fizinių, nei dvasinių jegų, nieko nesinori, tik gulėti lovoje ir laukti vakaro, kad galėtum pailseti, o ryte atsibusti nepailsejus ir blogos nuotaikos. Ir taip užburtas ratas. Nesinori nieko matyti, daryti, veikti, tik būti vienam. Ir tai tęsiasi dienų dienas, mėnesių mėnesius ar netgi metus.

Savigrauža jų beveik niekada neapleidžia. Sulėtėja mąstymas, nesugebama susikoncentruoti, smarkiai pablogėja atmintis, stinga energijos, kalba ir judesiai prislopinti. Ligonį kankina visiškas abejingumas, tuštumos jausmas ir apatija. Tai tarsi tarpsnis, išbrauktas iš gyvenimo.

Daugelis žmonių, norėdami išsikapstyti iš depresijos gniaužtų, vartoja farmacinius vaistus, antidepresantus. Kiti – įvairius pakaitalus, netgi vaistažoles.

Vienas geriausių natūralių pakaitalų yra 5–HTP (5-hidroksitriptofanas). Tai natūrali medžiaga, organizme gaminama iš amino rūgšties triptofano. Triptofano aptinkama kalakutienoje, jūros gėrybėse. Skylant organizme triptofanui, jis virsta metabolitu, vadinamu 5–HTP (5–hidroksi triptofanu). O po sąveikos su vitaminu B6, virsta į 5–HT (5–hidroksitriptaminą), mums geriau žinomą kaip serotoninas. Serotoninas dar vadinamas „laimės“ hormonu, sintetinamas smegenyse. Sumažėjus serotonino kiekiui, pablogėja nuotaika, padidėja apetitas, atsiranda įvairių priklausomybių, apima nerimas, atsiranda nemiga, agresyvus elgesys ir depresija. Ne be reikalo serotoninas vartojamas norint užtikrinti gerą savijautą.

Ilgą laiką triptofanas buvo skiriamas ligoniams kaip atpalaiduojantis, raminantis ir miego sutrikimus gydantis preparatas. Po kurio laiko jis buvo išimtas iš prekybos. Ir po to atsirado 5–HTP, kuris veikia netgi dar geriau nei triptofanas.

Kaip savo knygoje „Veiksmingiausi natūralūs vaistai žemėje“ rašo Jonny Bodwenas, „5–HTP, priešingai nei triptofanas, skatina katecholamino metabolizmą, kuris ypač veikia dopaminą ir norepinefriną – kitus gerą savijautą ir puikią nuotaiką užtikrinančius neuromediatorius (gali būti, kad antidepresantinis 5–HTP poveikis yra susijęs su serotonino ir kitų neuromediatorių tarpusavio sąveika). Nepaisant poveikio kitoms smegenyse esančioms medžiagoms, papildomas 5–HTP kiekis padidina serotonino kiekį organizme, dėl to smegenys nurimsta ir atsipalaiduoja“.

Serotoninas reguliuoja smegenų impulsus. Nervų sistemoje iš 5–HTP yra sintezuojamas melatoninas. Tai yra hormonas, kuris dalyvauja miego funkcijose, palengvina užmigimą. Nuo jo ir priklauso miego kokybė.

Depresijos metu serotonino sumažėja. 5–HTP padeda padidinti serotonino kiekį centrinėje nervų sistemoje, tokiu būdu sumažina depresijos požymius, raumenų skausmą, pagerina nuotaiką.

Yra duomenų, kad 5–HTP palengvina migreninius galvos skausmus, nes žmonių, kenčiančių nuo migreninių galvos skausmų, audiniuose nustatytas mažas serotonino kiekis. Migrena netgi priskiriama „mažo serotonino kiekio sindromui“.

Nustatyta, kad 5–HTP padeda gydyti fibromialgiją. Netgi nedidelė dienos dozė sumažina fibromialgijos simptomus tokius kaip skausmas, rytinis pykinimas, miego sutrikimai ir nerimas.

Taip pat 5–HTP padeda numesti svorio, nes mažina potraukį saldumynams. Apetito reguliacija yra susijusi su hormono leptino sinteze ir 5–HTP. Vykstant serotonino kaitai smegenyse slopinamas maisto poreikis, sumažinamas kalorijų įsisavinimas.

Ir toliau Jonny Bowdenas savo knygoje rašo: „Paklausykite manęs, aš paskutinis žmogus, prašantis Jūsų išmesti farmacinius antidepresantus. Tikiu, kad jie padėjo daugeliui žmonių – įskaitant ir mane – ir galbūt išgelbėjo nemažai gyvybių. Bet jei Jus kankina lengva ar vidutinė depresijos forma, arba turite aukščiau paminėtų nusiskundimų, galbūt Jums reikėtų padidinti serotonino kiekį smegenyse vartojant 5–HTP. Jeigu Jums pasiseks – o daugeliui žmonių pasiseka – galbūt pastebėsite, kad vartojant 5–HTP nereikės pasitelkti „sunkiosios artilerijos“.

Jonny Bodweno knygoje nurodytas natūralus depresijos gydymo receptas:

5–HTP: pradėkite nuo 50 mg triskart per dieną. Jei reikia, dozę padidinkite po dviejų savaičių. Įprasta dozė depresijai ir galvos skausmui gydyti yra 300 mg per dieną.

Omega–3 riebiosios rūgštys: 13 g per dieną.

Visiškai atsisakykite cukraus.

Kasdien mankštinkitės!

Kad poveikis būtų stipresnis:

Inositolis: po 612 g vartokite tiek laiko, kiek reikia.