2011.09.08 09:43
Joga – senovės indų žodis, skirtas apibūdinti proto ir sielos sąjungą. Tai kur kas daugiau nei įprasta mankšta. Joga ramina protą per kvėpavimo ir judesio kombinaciją. Įvairių asanų arba pozų pavadinimai kalba patys už save: kario poza skirta pasitikėjimui ir stiprybei ugdyti, vėjo lengvumo poza skirta skrandžio problemoms spręsti ir t.t. Įvairiausi jogos pozų deriniai gali būti pasitelkiami esant tam tikroms problemoms ar norint pagerinti savijautą, lėto tempimo pozos skirtos geresniam miegui, o specifinė asanų grupė skirta nėščiosioms.
Neseniai pasitikome rudenį. Šiuo metų laikų ne vieną mūsų gali imti varginti slogi nuotaika ar netgi depresija. Tačiau nebūtina griebtis medikamentų. Susipažinkite su šešiomis jogos pozomis, skirtomis depresijai ir nerimui gydyti. Nuo šilto jaukaus vaiko pozos apkabinimo iki atpalaiduojančio katės pozos tempimo.
Vaiko poza (balasana)
Vaiko poza arba balasana bene patogiausia jogos poza. „Ji gali suteikti susiliejimo su žeme ir visiškos ramybės kūne jausmą,“ teigia Elena Brower, turinti savo jogos studiją Manhetene. Tiems, kurie išgyvena nerimą, ši poza gali padėti pasiekti ramybę.
Uttanasana(stovima palinkus į priekį)
Atliekant uttanasana pozą palinkstama į priekį ir stengiamasi pasiekti kojų pirštus, o galva priglaudžiama prie kelių. Pasak Elenos Brower ši poza „iš tiesų gera sukelti apmąstymams ir pajusti save.“
Pusiau žvakės poza ( viparita karani)
Ši poza atliekama gulint ant žemės, prirėmus pakeltas kojas prie sienos. Viparita karani jogos poza puikiai tinka kenčiantiems nuo nemigos.
Komentuoti