Jogos nėštumo metu privalumai

Teksto dydis:

Jogos nėštumo metu privalumai

2012 lapkr. 5 07:38

Nėščiųjų jogos klasės pastaruoju metu yra vienos populiariausių. Derinama su kardio pratimais, tokiais kaip vaikščiojimas, joga gali būti idealus būdas neprarasti formos nėštumo metu. Ši be galo sena praktika padeda neprarasti lankstumo, palaiko raumenų tonusą ir pagerina kraujotakos sistemą, be to gali teigiamai veikti sąnarius.

Joga taip pat naudinga, nes padeda išmokti giliai kvėpuoti ir atsipalaiduoti, kas pasitarnaus gimdymo metu. Tiesą pasakius, vienas pirmųjų dalykų, kurių išmokstama jogos klasėse tai pilnai kvėpuoti. Kvėpavimo technika žinoma ujjayi pavadinimu reikalauja kvėpuoti lėtai ir per nosį, pripildyti plaučius oro ir pilnai iškvėpti, kol nepajusite, kaip susispaudžia skrandis.

Kai mums skauda arba esame išsigandę, organizmas išskiria adrenalino ir gali išskirti mažiau oksitocino, kuris reikalingas gimdant. Reguliari jogos praktika padės susikaupti, kai pajusite skausmą ir išmokys atsipalaiduoti iš vidaus.

Joga padeda susidoroti organizmui su stresu, sulėtindama širdies ir kvėpavimo ritmą, tampa žemesnis ir kraujo spaudimas. Tai gali pasitarnauti po gimdymo.

Jogos privalumai neriboti jūsų fizinei gerovei. Lankydamos jogos klases su kitomis nėščiosiomis, moterys jaučiasi esančios palaikančioje ir jas suprantančioje aplinkoje, kur pasisemiama geros nuotaikos, be to palaikoma motyvacija joga užsiimti ir toliau.

Kokių saugumo reikalavimų vertėtų laikytis užsiimant joga nėštumo metu?

Kaip ir atliekant bet kurią kitą mankštą, nėščiąjai reikėtų laikytis tam tikrų saugumo reikalavimų. Kai kurioms nėščiosioms gali nepatikti plačiai gulėti ant nugaros ilgiau nei kelias minutes, ypač po pirmojo nėštumo trimestro. Tokia poza gali neigiamai veikti veną, grąžinančią kraują iš kojų į širdį, kas sukelia apsvaigimo jausmą, pykinimą ir lėtina kvėpavimą. Tačiau tokie simptomai pasireiškia ne visoms moterims ir kitos tokioje pozoje jaučiasi puikiai. Jogos instruktorius paprastai neverčia nėščiosios atlikti jai nepatogių jogos pratimų. Lygiai taip pat, jei niekada nesate stovėjusi ant galvos, ypač nėštumo metu, šį pratimą geriau praleiskite. Tačiau moterys, kurios ir prieš nėštumą praktikavo joga, ir yra išmokusios daugelį jogos pozų, jas gali atlikti ir nėštumo metu, tačiau patartina nuo antro trimestro.

Patartina praleisti ir tas jogos pozas, kurių metu pernelyg tempiami pilvo raumenys. Atminkite, kad nėštumas, tai metas, kai esate labiau linkusi į raumenų patempimus ir plyšimus. Taip yra todėl, kad nėštumo metu išsiskiria hormonai, padedantys gimdai plėstis. Tie patys hormonai atpalaiduoja ir kitus jungiamuosius audinius.

Neužsiimkite joga pernelyg tvankiame kambaryje, nes galite perkaisti, o tai dažnai atsiliepia neigiamai.

Šaltinis: babycenter.com

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (3)

BUY BLANK ATM CARD AND MAKE UNLIMITED MONEY 2022 birž. 16 15:15


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.

maama razaq 2022 vas. 11 11:47

Bring Back Lost Love Spell Expert +27735257866 in South Africa,UK,USA,Spain,Sweden,Canada,UAE,Malta,Brunei,Japan,Ireland,Turkey,Luxembourg,Iceland,Norway,Australia,Qatar,Croatia,Austria,Denmark,Netherlands,Romania,Belgium,Greece,Belarus,New Zealand,Switzerland,Cyprus,Poland,Estonia,Egypt,Fiji,Wales,Bahamas,Taiwan,Indonesia,Singapore,Czech Republic,Serbia,Palau,Lithuania,Malaysia,France,Bulgaria,German,Jordan,Chile,Algeria,Zambia,Zimbabwe,Botswana,Lesotho,Italy,Philippines,Honduras,Finland,Hungary,Mexico,Macedonia,Argentina,Syria,China,Hong Kong,Myanmar,Kuwait,South Korea,Morocco,Tunisia,Libya,Sudan,San Marino,Israel.. This testimony is worth sharing to the world. I am here to tell the world of the good works of Maamarazaq. My name is Elizabeth Smith am from the UK.. My man left me and my kids for another older woman. It was not so easy for me.. I love my husband so much and I did not lose hope and I kept praying and God finally answered my prayers... I searched online for a spell caster to help me unite me and my lover back forever and i saw so many testimonies of how Maamarazaq has helped so many people online and i decided to give her a trial ... I contacted her and explained to her. She told me not to worry that she will bring back my man within 24 hours. She consulted her powers and assured me not to worry . She did her work and cast the spell and to my greatest surprise, my husband came back the same day begging and crying just as Maamarazaq said. He begged me for forgiveness and he promised never to leave me for any reason. We are happy and we live together as one. Contact Maamarazaq now and be happy forever, dont lose hope and good luck.. +27735257866 (Call/WhatsApp) OR Email:sheikhmbuga5@gmail.com https://maamarazaq.doodlekit.com http://bestlovespells.over-blog.com https://mamarazaq.blogspot.com https://maamarazaqspellscaster.podbean.com

danute 2011 geg. 12 15:58

Joga reikia uzsiimineti ne tada kai pastojate. Kazkodel toks poziuris, kad joga skirta raumenu stiprinimui. Jogos paskirtis saves pazinimas, susibalansavimas, mastymo prapletimas, vidinio chaoso uztildymas.